Mamafitness und Rückbildung

Hi, ich bin Katja

2-fach Mama und Sportwissenschaftlerin

Du möchtest fit und gesund durch die Schwangerschaft? 
Oder Dich nach der Geburt wieder fit und 
energiegeladen fühlen?
Vielleicht möchtest Du aber auch wissen, wie Du deinen Sport während der Schwangerschaft weiterhin ausführen kannst?

Melde Dich bei mir und wir vereinbaren einen ersten kostenlosen Termin!

Ich begleite Dich gerne!

Mit Übungen und Workouts in der Schwangerschaft, im Wochenbett, in der Rückbildung und in der Zeit danach bin ich an Deiner Seite, um Deine Fitness im sicheren Rahmen aufzubauen bzw. zu erhalten. Ich helfe Dir, Deinen Körper, zu stärken, einer übermäßigen Gewichtszunahme in der Schwangerschaft vorzubeugen und Folgeschäden (z.B. Beckenbodenschwäche, manifeste Rektusdiastase) zu vermeiden.

Pränatales Training

Einzelcoaching:

  • Beratung zu Sport in der Schwangerschaft
  • Erhalt Deiner Fitness
  • sanfter Einstieg in den Sport 
  • 1 zu 1 Coaching online oder vor Ort im Saarland

Gruppenkurse Saarbrücken:

  • Schwangerfit, indoor donnerstags 18:30 - 19:30 Uhr krankenkassenzertifiziert (aktuell leider ausgebucht Warteliste möglich)

Gruppenkurse St. Ingbert: 

Gruppenkurse Online:

 

Postnatales Training

Einzelcoaching:

  • Beratung und Unterstützung bei der Regeneration im Wochenbett
  • Rückbildung
  • Wiedererlangung Deiner Fitness
  • Individueller Trainingsplan
  • 1 zu 1 Coaching und Beratung
  • online oder vor Ort im Saarland

 

Gruppenkurse Online:

Gruppenkurse Saarbrücken:

  • Mamafit mit Baby, outdoor donnerstags 10:00 - 11:00 Uhr
  • MamaWORKOUT Beckenboden, indoor  freitags, 09:45- 10:45 Uhr neuer Kursstart:  12. Mai 2023  leider ausgebucht, Warteliste möglich(10 Termine, krankenkassenzertifiziert) 
  • Ganzkörper-HIIT, indoor donnerstags 17:30-18:15 Uhr (ab 27. April, 6 Termine)

Gruppenkurse St. Ingbert:

Mamafitness und Rückbildung

Professionelle und einfühlsame Unterstützung durch Deine Schwangerschaft und darüber hinaus!

 

Scrolle und erfahre mehr!

Meine Angebote für Dich

Gruppenkurse

Für Schwangere und Mütter,
Indoor und Outdoor,
in Saarbrücken, St. Ingbert und Bexbach!

Einzeltraining

Ich begleite Dich mit einem sicheren und individuellem Training in und nach der Schwangerschaft!

Onlinekurse

Einfach flexibel von überall teilnehmen! Natürlich sind alle Kurse auch on demand verfügbar.

Standorte

Im Saarland bin ich in Deiner Nähe!

Saarbrücken

Die Outdoor-Kurse finden auf der Saarwiese in St. Arnual statt. 

Alle Indoor Kurse biete ich in Räumlichkeiten in Saarbrücken an.

St. Ingbert

In St. Ingbert finden die Outdoorkurse in Hassel und Rohrbach statt.

Ab Sommer 2023 gibt es auch Indoorkurse in Rohrbach.

Bexbach

In der Hebammenpraxis Mamilu in Bexbach finden wöchentlich MamaWorkout Kurse statt.

Warum ist Sport in der Schwangerschaft wichtig?

Sport hält Dich fit und gesund während der Schwangerschaft und bereitet Dich auf die Geburt und die Zeit danach vor.

 

Entdecke alle Vorteile und ich helfe Dir eine sichere und effektive Trainingsroutine zu entwickeln.

 

Hi, ich bin Katja!

Ich bin die Gründerin von Makapae Mamafit. Ich bin verheiratet und Mama von zwei wundervollen Jungs (2016 und 2018).

Meine Leidenschaft ist es Frauen dabei zu unterstützen, sich während der Schwangerschaft und in der Zeit nach der Geburt in ihrem Körper wohlzufühlen.
Durch meine herzliche Art und mein großes Einfühlungsvermögen bist Du bei mir in guten Händen!

Mamafit Express für Mütter und Schwangere

dienstags 18:30 - 19:00 Uhr, online

Du willst weiterhin fit bleiben?  

Zusammen geben wir 30 Minuten in einem sicheren Ganzkörpertraining Gas.

Kosten: 35,- € für 4 Termine

Beginn: ab 7. November 2023

Beckenboden Intensiv Express

freitags, 9:00 - 9:20 Uhr, online

Nimm dir 20 Minuten für Dich und deinen Beckenboden! 

Neben Wahrnehmung und Entspannung, trainieren wir auch mit modernen Beckenbodenübungen. Der Kurs findet online via Zoom statt und du hast für eine Woche dann Zugang zur Aufzeichung.

Kosten: 35 € für 6 Termine 

Beginn: 10. November 2023

Ich freue mich auf Dich!

Für einen ersten kostenfreien Beratungstermin melde Dich bei mir!

Katja nimmt jeden individuell unter die Lupe und hilft einem genau dort, wo man Probleme hat. Und das macht sie professionell und warmherzig. Ich bin überglücklich, dass ich dabei sein darf :-)

Karo, 3 Kinder

© Urheberrecht. Alle Rechte vorbehalten.

Wir benötigen Ihre Zustimmung zum Laden der Übersetzungen

Wir nutzen einen Drittanbieter-Service, um den Inhalt der Website zu übersetzen, der möglicherweise Daten über Ihre Aktivitäten sammelt. Bitte prüfen Sie die Details und akzeptieren Sie den Dienst, um die Übersetzungen zu sehen.