Mamafitness und Rückbildung
Hi, ich bin Katja
2-fach Mama und Sportwissenschaftlerin
Du möchtest fit und gesund durch die Schwangerschaft?
Oder Dich nach der Geburt wieder fit und
energiegeladen fühlen?
Vielleicht möchtest Du aber auch wissen, wie Du deinen Sport während der Schwangerschaft weiterhin ausführen kannst?
Melde Dich bei mir und wir vereinbaren einen ersten kostenlosen Termin!
Ich begleite Dich gerne!
Mit Übungen und Workouts in der Schwangerschaft, im Wochenbett, in der Rückbildung und in der Zeit danach bin ich an Deiner Seite, um Deine Fitness im sicheren Rahmen aufzubauen bzw. zu erhalten. Ich helfe Dir, Deinen Körper, zu stärken, einer übermäßigen Gewichtszunahme in der Schwangerschaft vorzubeugen und Folgeschäden (z.B. Beckenbodenschwäche, manifeste Rektusdiastase) zu vermeiden.
Pränatales Training
Einzelcoaching:
- Beratung zu Sport in der Schwangerschaft
- Erhalt Deiner Fitness
- sanfter Einstieg in den Sport
- 1 zu 1 Coaching online oder vor Ort im Saarland
Gruppenkurse Saarbrücken:
- Schwangerfit, indoor donnerstags 18:30 - 19:30 Uhr krankenkassenzertifiziert (aktuell leider ausgebucht Warteliste möglich)
Gruppenkurse St. Ingbert:
- Schwangerfit, outdoor montags 17:15 - 18:15 Uhr
Gruppenkurse Online:
- Schwangerfit Express, dienstags 20:00-20:30 Uhr (ab 18. April, 5 Termine)
Postnatales Training
Einzelcoaching:
- Beratung und Unterstützung bei der Regeneration im Wochenbett
- Rückbildung
- Wiedererlangung Deiner Fitness
- Individueller Trainingsplan
- 1 zu 1 Coaching und Beratung
- online oder vor Ort im Saarland
Gruppenkurse Online:
- Ganzkörper-HIIT Express - 20:15 -20:45 Uhr mittwochs (ab 19. April 2023, 5 Termine)
Gruppenkurse Saarbrücken:
- Mamafit mit Baby, outdoor donnerstags 10:00 - 11:00 Uhr
- MamaWORKOUT Beckenboden, indoor freitags, 09:45- 10:45 Uhr neuer Kursstart: 12. Mai 2023 leider ausgebucht, Warteliste möglich(10 Termine, krankenkassenzertifiziert)
- Ganzkörper-HIIT, indoor donnerstags 17:30-18:15 Uhr (ab 27. April, 6 Termine)
Gruppenkurse St. Ingbert:
- Mamafit mit Baby, outdoor montags 10:00 - 11:00 Uhr fortlaufend
- Mamafit outdoor montags 17:15 - 18:15 Uhr fortlaufend
- Laufen nach der Schwangerschaft, freitags 17:45- 18:45 Uhr (neuer Kursstart 14.04.23)
Mamafitness und Rückbildung
Professionelle und einfühlsame Unterstützung durch Deine Schwangerschaft und darüber hinaus!
Scrolle und erfahre mehr!
Meine Angebote für Dich
Gruppenkurse
Für Schwangere und Mütter,
Indoor und Outdoor,
in Saarbrücken, St. Ingbert und Bexbach!
Einzeltraining
Ich begleite Dich mit einem sicheren und individuellem Training in und nach der Schwangerschaft!
Onlinekurse
Einfach flexibel von überall teilnehmen! Natürlich sind alle Kurse auch on demand verfügbar.
Standorte
Im Saarland bin ich in Deiner Nähe!
Saarbrücken
Die Outdoor-Kurse finden auf der Saarwiese in St. Arnual statt.
Alle Indoor Kurse biete ich in Räumlichkeiten in Saarbrücken an.
St. Ingbert
In St. Ingbert finden die Outdoorkurse in Hassel und Rohrbach statt.
Ab Sommer 2023 gibt es auch Indoorkurse in Rohrbach.
Bexbach
In der Hebammenpraxis Mamilu in Bexbach finden wöchentlich MamaWorkout Kurse statt.
Warum ist Sport in der Schwangerschaft wichtig?
Sport hält Dich fit und gesund während der Schwangerschaft und bereitet Dich auf die Geburt und die Zeit danach vor.
Entdecke alle Vorteile und ich helfe Dir eine sichere und effektive Trainingsroutine zu entwickeln.
Hi, ich bin Katja!
Ich bin die Gründerin von Makapae Mamafit. Ich bin verheiratet und Mama von zwei wundervollen Jungs (2016 und 2018).
Meine Leidenschaft ist es Frauen dabei zu unterstützen, sich während der Schwangerschaft und in der Zeit nach der Geburt in ihrem Körper wohlzufühlen.
Durch meine herzliche Art und mein großes Einfühlungsvermögen bist Du bei mir in guten Händen!
Mamafit Express für Mütter und Schwangere
dienstags 18:30 - 19:00 Uhr, online
Du willst weiterhin fit bleiben?
Zusammen geben wir 30 Minuten in einem sicheren Ganzkörpertraining Gas.
Kosten: 35,- € für 4 Termine
Beginn: ab 7. November 2023
Beckenboden Intensiv Express
freitags, 9:00 - 9:20 Uhr, online
Nimm dir 20 Minuten für Dich und deinen Beckenboden!
Neben Wahrnehmung und Entspannung, trainieren wir auch mit modernen Beckenbodenübungen. Der Kurs findet online via Zoom statt und du hast für eine Woche dann Zugang zur Aufzeichung.
Kosten: 35 € für 6 Termine
Beginn: 10. November 2023
Ich freue mich auf Dich!
Für einen ersten kostenfreien Beratungstermin melde Dich bei mir!
Katja nimmt jeden individuell unter die Lupe und hilft einem genau dort, wo man Probleme hat. Und das macht sie professionell und warmherzig. Ich bin überglücklich, dass ich dabei sein darf :-)
Karo, 3 Kinder
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