Mamafitness und R├╝ckbildung

Hi, ich bin Katja

2-fach Mama und Sportwissenschaftlerin

Du m├Âchtest fit und gesund durch die Schwangerschaft? 
Oder Dich nach der Geburt wieder fit und 
energiegeladen f├╝hlen?
Vielleicht m├Âchtest Du aber auch wissen, wie Du deinen Sport w├Ąhrend der Schwangerschaft weiterhin ausf├╝hren kannst?

Melde Dich bei mir und wir vereinbaren einen ersten kostenlosen Termin!

Ich begleite Dich gerne!

Mit ├ťbungen und Workouts in der Schwangerschaft, im Wochenbett, in der R├╝ckbildung und in der Zeit danach bin ich an Deiner Seite, um Deine Fitness im sicheren Rahmen aufzubauen bzw. zu erhalten. Ich helfe Dir, Deinen K├Ârper, zu st├Ąrken, einer ├╝berm├Ą├čigen Gewichtszunahme in der Schwangerschaft vorzubeugen und Folgesch├Ąden (z.B. Beckenbodenschw├Ąche, manifeste Rektusdiastase) zu vermeiden.

Pr├Ąnatales Training

Einzelcoaching:

  • Beratung zu Sport in der Schwangerschaft
  • Erhalt Deiner Fitness
  • sanfter Einstieg in den Sport 
  • 1 zu 1 Coaching online oder vor Ort im Saarland

Gruppenkurse indoor Saarbr├╝cken:

Gruppenkurse outdoor Saarbr├╝cken: 

Postnatales Training

Einzelcoaching:

  • Beratung und Unterst├╝tzung bei der Regeneration im Wochenbett
  • R├╝ckbildung
  • Wiedererlangung Deiner Fitness
  • Individueller Trainingsplan
  • 1 zu 1 Coaching und Beratung
  • online oder vor Ort im Saarland

Gruppenkurse indoor Saarbr├╝cken:

Gruppenkurse outdoor Saarbr├╝cken:

Gruppenkurse outdoor St. Ingbert:

Ich freue mich auf Dich!

F├╝r einen ersten kostenfreien Beratungstermin melde Dich bei mir!

Warum ist Sport in der Schwangerschaft wichtig?

F├╝r Dich und Dein Baby bringt Sport in der Schwangerschaft zahlreiche wissenschaftlich belegte Vorteile mit sich. 
Deine k├Ârperliche Fitness bleibt l├Ąnger erhalten und kehrt nach der Entbindung schneller zur├╝ck. Ein guter Fitnesszustand f├Ârdert Dein k├Ârperliches Wohlbefinden und Deine mentale Ausgeglichenheit. Das Training wirkt vorbeugend und lindernd auf schwangerschaftstypische Beschwerden. 

Deine Vorteile:

  • weniger M├╝digkeit
  • weniger R├╝cken- und Nackenbeschwerden 
  • mehr Energie und Wohlbefinden
  • mehr Energie f├╝r die Geburt und die erste Zeit mit dem Baby
  • schnellere Regeneration bzw. R├╝ckbildung
  • ├╝berm├Ą├čiger Gewichtszunahme wird vorgebeugt 

In Gruppen- und Einzeltraining helfe ich Dir Deinen K├Ârper, im sicheren Rahmen zu st├Ąrken!

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