Mamafitness und Rückbildung
Hi, ich bin Katja
2-fach Mama und Sportwissenschaftlerin
Du möchtest fit und gesund durch die Schwangerschaft?
Oder Dich nach der Geburt wieder fit und
energiegeladen fühlen?
Vielleicht möchtest Du aber auch wissen, wie Du deinen Sport während der Schwangerschaft weiterhin ausführen kannst?
Melde Dich bei mir und wir vereinbaren einen ersten kostenlosen Termin!
Ich begleite Dich gerne!
Mit Übungen und Workouts in der Schwangerschaft, im Wochenbett, in der Rückbildung und in der Zeit danach bin ich an Deiner Seite, um Deine Fitness im sicheren Rahmen aufzubauen bzw. zu erhalten. Ich helfe Dir, Deinen Körper, zu stärken, einer übermäßigen Gewichtszunahme in der Schwangerschaft vorzubeugen und Folgeschäden (z.B. Beckenbodenschwäche, manifeste Rektusdiastase) zu vermeiden.
Pränatales Training
Einzelcoaching:
- Beratung zu Sport in der Schwangerschaft
- Erhalt Deiner Fitness
- sanfter Einstieg in den Sport
- 1 zu 1 Coaching online oder vor Ort im Saarland
Gruppenkurse Saarbrücken:
- Schwangerfit, indoor donnerstags 18:30 - 19:30 Uhr
Gruppenkurse St. Ingbert:
- Schwangerfit, outdoor 18:15 - 19:15 Uhr (ab 07. Februar2022)
Postnatales Training
Einzelcoaching:
- Beratung und Unterstützung bei der Regeneration im Wochenbett
- Rückbildung
- Wiedererlangung Deiner Fitness
- Individueller Trainingsplan
- 1 zu 1 Coaching und Beratung
- online oder vor Ort im Saarland
!NEU! Laufen nach der Schwangerschaft ONLINE !NEU!
Laufen Vorbereitung, freitags 17:30 - 18:00 Uhr
(21. Januar - 11. Februar 2022)
Gruppenkurse ONLINE:
- MamaWORKOUT Beckenboden, mittwochs, 10:30-11:30 Uhr ab 26.01.2022
- Mamafit Express, montags 17:30 - 18:00 Uhr (10. Januar - 31. Januar 2022)
Gruppenkurse Saarbrücken:
- Mamafit mit Baby, indoor donnerstags 11:30 - 12:30 Uhr (aktuell leider ausgebucht)
- Mamafit mit Baby, outdoor donnerstags 10:00 - 11:00 Uhr
Gruppenkurse St. Ingbert:
- MamaWORKOUT Beckenboden, indoor dienstags 10:30-11:30 Uhr ab 30.11.2021 (ausgebucht)
- Mamafit mit Baby, outdoor montags 10:00 - 11:00 Uhr
- Mamafit outdoor montags 17:15 - 18:15 Uhr (ab 07.Februar 2022
Ich freue mich auf Dich!
Für einen ersten kostenfreien Beratungstermin melde Dich bei mir!
Warum ist Sport in der Schwangerschaft wichtig?
Für Dich und Dein Baby bringt Sport in der Schwangerschaft zahlreiche wissenschaftlich belegte Vorteile mit sich.
Deine körperliche Fitness bleibt länger erhalten und kehrt nach der Entbindung schneller zurück. Ein guter Fitnesszustand fördert Dein körperliches Wohlbefinden und Deine mentale Ausgeglichenheit. Das Training wirkt vorbeugend und lindernd auf schwangerschaftstypische Beschwerden.
Deine Vorteile:
- weniger Müdigkeit
- weniger Rücken- und Nackenbeschwerden
- mehr Energie und Wohlbefinden
- mehr Energie für die Geburt und die erste Zeit mit dem Baby
- schnellere Regeneration bzw. Rückbildung
- übermäßiger Gewichtszunahme wird vorgebeugt
In Gruppen- und Einzeltraining helfe ich Dir Deinen Körper, im sicheren Rahmen zu stärken!
